BowFlex SelectTech 52 im Test – Verstellbare Hanteln mit wenig Platzbedarf
Wer sein Zuhause für das Hanteltraining nutzt, der kennt womöglich folgende Herausforderungen: Unterschiedliche Übungen erfordern mehr als ein Gewicht, das entweder in Form weiterer Hanteln oder Hantelscheiben vorhanden sein muss.
Ein ganzes Hantel-Set benötigt Platz, mitunter sogar viel Platz. Alternativ bieten Hantelstangen mit einzelnen Gewichten die Möglichkeit, das benötigte Gesamtgewicht durch Wechseln der Scheiben zusammenzustellen. Das ist platzsparender, aber weniger anwenderfreundlich, denn die Scheiben während des Trainings zu wechseln kostet Zeit.
BowFlex SelectTech 52
Abhilfe sollen verstellbare Hanteln schaffen, bei denen sich das Gewicht anpassen lässt, ohne einzelne Gewichte an der Hantelstange montieren zu müssen. Ein solches Produkt sind die Hanteln SelectTech 52 der Marke BowFlex, die zu Johnson Health Tech gehört – einem US-Konzern, der zahlreiche Sportmarken betreut. Ich hatte die Chance, mir die Hanteln im Set einmal anzuschauen und auszuprobieren.
Und eins vorweg: Gewichte stemmen gehört üblicherweise nicht zu meinem regelmäßigen Training. Dieser Bericht spiegelt also meine Erfahrungen als Einsteiger und Laie mit dem Produkt wider.
Unboxing und Lieferumfang
Die SelectTech 52 werden von Johnson Fitness & Wellness einzeln oder als Hantel-Paar vertrieben. Unabhängig davon wird jede Hantel in einem einzelnen Karton geliefert – dem Rücken des Paketboten sei Dank.
Im Karton befindet sich gut gesichert:
BowFlex SelectTech 52 Hantel-Set
Kurzanleitung in verschiedenen Sprachen
Die Hantel besteht aus der Hantelstange, den Gewichten und der Basis. Die Hantel ist bei Lieferung mit der Basis durch ein stabiles Gewebeband verbunden. Zum Öffnen des Verschlusses braucht es einen Inbusschlüssel, der direkt am Band befestigt ist.
Für die Montage braucht es das kleine Montagevideo nicht. Anbieten tut sich allerdings, das Produkt direkt auf dem Boden liegend auszupacken und das Paket dabei auf die Seite zu drehen, denn so stören die großen Styroporteile beim Herausziehen der Hanteln samt Basis weniger.
Erster Eindruck
Verglichen mit meiner bisherigen Hantel, hinterlässt die SelectTech 52 einen opulenten Eindruck. Das liegt mitunter an der Größe, denn mit ca. 45 cm fällt sie deutlich breiter aus. Fairerweise muss sie das aber auch, denn auf beiden Seiten finden max. 5 Gewichte Platz, um das Gesamtgewicht von 24 kg abzubilden.
Der Griff ist selbst für meine großen Hände ausreichend bemessen. Die Spindelform fühlt sich gut an, warum die Gummierung aber nur einen Teil des Griffes bedeckt, bleibt mir ein Rätsel.
Spindelförmiger und teil gummierter Griff
Die einzelnen Gewichte sind mit Kunststoff überzogen, aber nicht gummiert. Es gibt bodenschonendere Lösungen, gleichzeitig verhindert BowFlex, dass beim Ablegen oder Herausnehmen aus der Basis-Station gummierte Hantelscheiben aneinanderheften.
Unter Strich hinterlässt die Verarbeitung aber einen überzeugenden und sehr soliden ersten Eindruck.
SelectTech 52 im Training
Hab ich eingangs erwähnt, dass Krafttraining nicht zum regelmäßigen Training bei mir gehört. Sollte es aber wahrscheinlich mit fortschreitendem Alter und lange Sitzzeiten vor dem Computer. Umso interessanter erscheint das die JRNY App, die von Johnson Health Tech angeboten wird, also dem Konzern der die Marke BowFlex beheimatet.
Vor- und Nachteile der SelectTech 52
Zur App komme ich ein wenig später. Lasst mich erst einmal die Vor- und Nachteile der Hanteln in den Fokus rücken.
Gewicht zwischen 2 kg und 24 kg
Das Besondere an den SelectTech 52 ist das verstellbare Gewicht von 2 kg bis 24 kg. Dazu wird die Hantel einfach in die Basis gelegt und das Gewicht über die Drehräder eingestellt.
Jedes Drehrad ist großzügig dimensioniert, rastet satt ein und bietet dank seiner gummierten Oberfläche ausreichend Griffigkeit bei schweißnassen Händen.
Drehrad zum Einstellen des Gewichts
Hebt man nach dem Einstellen des Gewichts die Hantel aus der Basis-Station, bleiben nur die Gewichte an der Hantelstange, die für das eingestellte Gewicht benötigt werden.
Verstellen des Gewichts in Sekundenschnelle
Hauptmerkmal der SelectTech 52 ist natürlich das verstellbare Gewicht. Und das funktioniert wirklich gut und vor allem in Sekundenschnelle. Und da die Hantel zum Wechseln der Gewichte grundsätzlich immer in die Basis gesetzt werden muss, liegen keine einzelnen Hantelscheiben herum, sondern stehen stets sortiert und aufrecht, d.h. platzsparend in der Basis.
Dass zum Wechseln des Gewichts an beiden Enden das Drehrad auf den gleichen Wert gestellt werden muss, macht mich ein wenig stutzig: Wenn es immer der gleiche Wert ist, dann reicht in Zukunft vielleicht auch ein Drehrad aus. Die Gründe der jetzigen Lösung sind leicht nachvollziehbar und dennoch ist ein Handgriff eben weniger als zwei Handgriffe. Zumal Stand heute die Gewichte auch unterschiedlich einstellen kann, die Hantelscheiben dann aber nicht gleichmäßig auf beiden Seiten des Griffes verteilt sind und der Hersteller in Folge davon abrät.
Verteilung der Gewichtsstufen
Als Einsteiger kommen mir die niedrigen Stufen im unteren Gewichtsbereich bei vielen Übungen entgegen. Beim Minimalgewicht von 2 kg hält man im Grunde nur die Hantelstange in der Hand.
Sie wirkt in diesem Fall wie ein Gerippe. Gleichzeitig behält sie ihre Breite von ca. 45 cm bei. Gemessen am geringen Gewicht, ist das ein bisschen sperrig. Der Wettbewerb hat das mitunter besser gelöst.
Hantel ohne Hantelscheiben
Das Gewicht lässt sich in 15 Stufen steigern. Da die Einteilung ursprünglich aus dem imperialen System kommt, wirken die Abstände zwischen den Stufen im metrischen System manchmal ein bisschen willkürlich. Dabei sind die Abstände gleichmäßig und sinnvoll gewählt, aber eben nur wenn man die Angaben in Pfund betrachtet:
Gewicht
in lbsHerstellerangabe
in kgtatsächl. Gewicht
in kg5,0 2 2,3 7,5 3 3,4 10,0 4 4,5 12,5 5 5,7 15,0 7 6,8 17,5 8 7,9 20,0 9 9,0 22,5 10 10,2 25,0 11 11,3 30,0 14 13,6 35,0 16 15,9 40,0 18 18,1 45,0 20 20,4 50,0 23 22,7 52,5 24 23,8 Im niedrigen Gewichtsbereich fällt der Unterschied zwischen zwei Stufen mit 2,5 Pfund (ca. 1,1 kg) erfreulich niedrig aus. Natürlich ist der Unterschied erkennbar, erst recht während der Übungen. Er ist aber gering genug, um die Übungen fordernder, aber nicht überfordernd zu gestalten.
Geringer Platzbedarf, aber schwer verstaubar
Mit ca. 47 × 20 cm Standfläche für die Basis ist der Platzbedarf einer Hantel erfreulich gering. Und trotz des geringen Platzbedarfs zeigt sich bei der SelectTech 52 ein Nachteil: Sie lässt sich nicht einfach unter das Bett, den Schreibtisch oder das Sofa rollen. So habe ich das jedenfalls bisher mit den Hanteln in unserem Haushalt gehalten.
Bei der SelectTech 52 verbietet sich das, denn die vier kleinen Gummifüßchen und das Gewicht von 24 kg sorgen für ordentlich Haftung am Boden. Austauschbare Teppichgleiter oder kleine, fixierbare Rollen würden Abhilfe schaffen. Vielleicht in einer Nachfolgeversion. So verbleiben die Hanteln bei regelmäßiger Verwendung auch regelmäßig im Sichtfeld.
Unterm Strich überwiegen deutlich die Vorteile. Erst in dem Moment, in dem ich den schnellen Wechsel der Gewichte genießen kann, weiß ich, was mich bisher vom Training mit Gewichten abgehalten hat: das stete Umstecken von Scheiben zwischen den Übungen bzw. immer dann, wenn meine Frau die Gewichte genutzt hat. Ein sinnvolles Versteck zu finden oder sich an die Präsenz der Hanteln im Schlaf- oder Wohnzimmer zu gewöhnen, braucht aber einen Moment.
JRNY App
Johnson Health Tech bietet für viele seiner Sportgeräte ergänzend die App „JRNY“ an, die als digitale Plattform euer Training anleiten, begleiten und dokumentieren soll. Auch ohne ein Produkt von BowFlex oder einer der anderen Marken zu JHT zu kaufen bietet JRNY eine kostenloses Probeabo an, bevor die App ab dem dritten Monat mit 11,99 USD/Monat oder 99 USD/Jahr zubuche schlägt. Als Premium-Mitglied stehen dann über die App dutzende Inhalte zur Verfügung:
Adaptive Trainingsprogramme
Eine der interessantesten Funktionen von JRNY sind die adaptiven Trainingsprogramme. Die App berücksichtigt das eigene Leistungsniveau und passt die folgenden Trainingseinheiten entsprechend an. Dadurch soll das Training weder dauerhaft unterfordern noch zu schnell überfordern. Gerade für Einsteiger ist das ein praktischer Ansatz, da man sich nicht selbst überlegen muss, wie das Training sinnvoll gesteigert werden kann.
Trainingsvideos
JRNY bietet eine umfangreiche Auswahl an Trainingsvideos, die unterschiedliche Trainingsziele und Schwierigkeitsgrade abdecken. Die Übungen werden dabei von Trainern vorgemacht und lassen sich dadurch auch ohne große Vorkenntnisse nachvollziehen. Besonders in Kombination mit den SelectTech-Hanteln ergibt sich so eine einfache Möglichkeit, das eigene Training abwechslungsreicher zu gestalten.
JRNY Radio für die musikalische Untermalung
Für die passende musikalische Begleitung sorgt JRNY Radio. Dabei stehen verschiedene Musikrichtungen und Sender zur Auswahl, die direkt während des Trainings abgespielt werden können. Das ist kein entscheidendes Feature, rundet das Angebot aber durchaus ab – schließlich gehört für viele eine passende Playlist genauso zum Training wie die eigentlichen Übungen.
Auf den ersten Blick ist das ein umfangreiches Angebot und dennoch kann mich die App nicht in allen Punkten überzeugen. Vor allem bei folgenden Aspekten könnte sie besser werden:
Detaillierte Anleitungen / Motion Tracking fehlen
Als Einsteiger vermisse ich Hinweise, auf die ich bei den Übungen besonders achten soll, um die Übungen sinnvoll auszuführen und Fehlbelastungen ggf. sogar Verletzungen vorzubeugen. Da bieten die Trainingsvideos noch Luft nach oben, insbesondere um gegenüber den zahlreichen Angeboten bei Youtube und Co. einen echten Mehrwert zu bieten.
Leider bietet JRNY nicht mehr das Motion-Tracking-Feature, das über die Kamera von Smartphone oder Tablet die Übungen gefilmt und in Echtzeit analysiert hat, um noch während der Übungen Feedback zu geben.
Filtern von Anleitung
Der App mangelt es zudem an detaillierten Filter-Einstellungen. Zwar lassen sich die Videos nach Gerätetyp, Dauer und Trainer filtern, eine Auswahl nach Muskelgruppen, Übungen oder z.B. nach adaptivem bzw. nicht adaptivem Training fehlt. Gerade bei einer umfangreichen Bibliothek wäre eine solche Filterung hilfreich, um schneller ein passendes Workout zu finden.
Pflichtangaben personenbezogener Daten
Bereits bei der Profilerstellung fällt auf, dass JRNY vergleichsweise viele persönliche Angaben verlangt. Entgegen dem Eindruck der Schritt-für-Schritt-Anleitung sind zahlreiche Angaben verpflichtend. Welche Daten für die Nutzung tatsächlich erforderlich sind und welche lediglich der Personalisierung dienen, wird dabei nicht immer ersichtlich. Persönlich würde ich mir eine klarere Trennung zwischen Pflicht- und optionalen Angaben wünschenswert.
Lohnt sich die JRNY App?
Die App bietet grundsätzlich eine große Auswahl an Trainingsinhalten, von denen die meisten jedoch nur mit einem kostenpflichtigen Premium-Abo genutzt werden können. Ob sich die monatlichen Kosten von rund 12 € lohnen, hängt daher stark davon ab, welche Möglichkeiten man in Anspruch nehmen möchte.
Kostenfreie Inhalte
Der kostenlose Bereich stellt sich recht überschaubar dar. Für das Training mit Hanteln stehen aktuell nur 12 freie Videos zur Verfügung. Wer lieber ohne Geräte trainiert, findet sogar gerade einmal 5 entsprechende Videos.
Damit lässt sich zwar ein erster Eindruck von der App gewinnen, für ein dauerhaft abwechslungsreiches Training ist das kostenlose Angebot jedoch kaum ausreichend. Immerhin kann man in die kostenpflichtigen Inhalte dank der Video-Previews hineinschnuppern.
Premium-Inhalte
Mit dem kostenpflichtigen Zugang erweitert sich das Angebot deutlich. Hunderte von Trainingsvideos sind gegliedert nach Hanteltraining, Kraftgeräte und verschiedene Cardio-Geräte wie z.B. Laufband, Max Trainer, IC Bike, Liegerad, Ergometer oder Crosstrainer – im Grunde für das gesamte Portfolio an Geräten von BoxFlex.
Der tatsächliche Nutzen hängt damit stark von der eigenen Ausstattung ab: Viele Workouts sind auf bestimmte BowFlex-Geräte zugeschnitten und lassen sich ohne diese nicht nutzen, da eine Verbindung zum Gerät notwendig ist. Ein Laufband eines anderen Herstellers lässt sich beispielsweise nicht mit der JRNY App koppeln. Das umfangreiche Premium-Angebot lohnt sich daher vor allem für Nutzer, die über die entsprechenden BowFlex-Geräte verfügen.
Ich bin daher zwiegespalten und sehe für mich aktuell keinen Mehrwert, der 12 € im Monat wert ist. Da BowFlex sowohl die App als auch die Inhalte fortlaufend aktualisiert, lohnt immer mal wieder ein Blick auf die App.
Fazit
Seit fast 4 Wochen habe ich die Hanteln im Test und nutze sie in der Regel 3x die Woche. Dabei leisten sie einen hervorragenden Dienst und überzeugen vor allem mit dem schnelle Wechseln der Gewichte zwischen den unterschiedlichen Übungen. Sorgen, dass die Mechanik zum Halten der Hantelscheiben ein Schwachpunkt sei, konnte das Produkt schnell ausräumen.
Die Hanteln sind hochwertig und hinterlassen den Eindruck, dass sie bei sorgsamen Umgang für viele Jahre Freude bereiten. Gedanken muss man sich alleinig um die Aufbewahrung machen. Einerseits sind sie 24 kg schwer zu verräumen, andererseits bleiben sie stets griffbereit, wenn man sie nicht unterm Bett oder im Schrank versteckt.
Die App hingegen fällt es schwerer zu bewerten, denn Zugriff auf die allermeisten Inhalte gibt es erst mit dem Premium-Abo. Diese sind auch nur dann nutzbar, wenn man entsprechendes Gerät von BowFlex sein Eigen nennt.
Fairerweise hat die App nicht unmittelbar etwas mit den Hanteln zu tun, sie steigert deren Wert aber nicht deutlich. Erst recht nicht, wenn man die monatlichen Kosten für das Premium-Abo berücksichtigt. Da man die Hanteln aber wunderbar auch ohne JRNY App nutzen kann, bleiben sie eine Empfehlung, wenn ein geringes Platzangebot und der Wunsch nach unterschiedlichen Hantelgewichten konkurrieren.
Ich bin die kreative und schaffende Kraft hinter dieser Seite. Meine Leidenschaft gilt dem Sport und der Technik und was liegt da näher als das eine mit dem anderen zu verbinden und hier über Wearables und Gadgets zu schreiben, die beim Sport hilfreich sind. Und weil ich selbst nur Consumer bin, immer aus den Augen eines wirklichen Nutzers.
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